Lesiones en fútbol. Prevención y recomendaciones

por | Ago 9, 2021 | Deportes | 0 Comentarios

El deporte es muy saludable, pero es importante extremar las precauciones para evitar la aparición de las lesiones. Nos vamos a centrar en esta ocasión en las lesiones en fútbol, uno de los deportes más practicados y más populares actualmente, analizando cuáles son las lesiones más comunes del fútbol para entender mejor de qué se tratan y así poder prevenirlas con mayor eficacia.

Lesiones de rodilla

Las lesiones de rodilla en fútbol son las que suelen ser más preocupantes debido a que revisten mayor gravedad, siendo consideradas como las lesiones más graves en el fútbol, y se pueden presentar en cuatro tipos de lesiones principales que son las siguientes:

Lesión del ligamento cruzado anterior

Se trata de una de las lesiones en fútbol más graves, y también que se presenta con una mayor habitualidad.

El ligamento cruzado anterior está localizado en la rodilla y su función es la de dar estabilidad para que la tibia y el fémur se mantengan en la misma línea.

Requiere de intervención quirúrgica y un proceso de recuperación que puede incluso superar los ocho meses.

Lesión del ligamento cruzado posterior

Se trata de una lesión similar a la del cruzado anterior, pero con la particularidad de que es el ligamento que cruza perpendicularmente al cruzado anterior y se encuentra justo detrás de él.

Desgarros de menisco

Rotura parcial del cartílago, que se encuentra en el interior de la rodilla, debido a un fuerte impacto o movimiento brusco.

Tanto el desgarro como la rotura de menisco requieren de intervención quirúrgica.

Esguinces del ligamento medial

Otra de las lesiones más comunes del fútbol en la rodilla es el esguince de ligamento medial, que produce dolor e inflamación por la elongación o desgarro del ligamento que se encuentra ubicado en el interior de la rodilla.

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Lesiones de tobillo

También es muy importante tener en cuenta los tres tipos de lesiones de tobillo más habituales en los futbolistas:

Esguince de tobillo

El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes en el fútbol, se basan en la rotura total o parcial de los ligamentos que se encuentran ubicados en los tobillos, y tiene como objetivo limitar la rotación del pie.

La lesión se desarrolla generalmente cuando se lleva a cabo una rotación antinatural, ya sea por un mal apoyo, un pisotón, un cambio brusco de dirección o similares.

Es muy importante que, en el caso de que se produzca, el futbolista se someta a un tratamiento de esguinces, ya que la única manera de conseguir no sólo una pronta recuperación, la cual puede tardar hasta cinco meses, sino también lo más efectiva posible para evitar problemas de cara al futuro.

Tobillo de futbolista

El tobillo de futbolista se produce cuando se acumulan osteofitos y placas entre la tibia distal anterior y el astrágalo, lo cual provoca dolor.

Se desarrolla por traumatismos repetitivos como por ejemplo chutar el balón.

Fractura tibia o peroné

Rotura de la tibia o del peroné debido a un fuerte impacto.

Requiere inmovilización y en algunos casos intervención quirúrgica.

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Lesiones musculares en el fútbol

En cuanto a las lesiones musculares en el fútbol, hay tres tipos que se producen con más frecuencia:

Lesiones en los isquiotibiales

Los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte de detrás del muslo, los cuales se lesionan con habitualidad en deportes como el fútbol, pudiendo mantener de baja al deportista durante muchos meses.

Pubalgia

Lesión en músculos y/o tendones de la ingle, lo cual causa un fuerte dolor en la zona.

Generalmente se debe a la sobrecarga por un esfuerzo excesivo.

Es una lesión fútbol que requiere de reposo.

Contracturas

La contractura se produce cuando los músculos se contraen de forma involuntaria.

Para deshacer ese agarrotamiento y prevenir su formación en el futuro, es necesario realizar un masaje descontracturante.

Prevención y recomendaciones para evitar lesiones

Para evitar la aparición de estos problemas, es importante actuar en materia de prevención de lesiones en el fútbol, teniendo en cuenta estas recomendaciones:

  • Acudir regularmente a una clínica fisioterapia deportiva para tratar lesiones previas y mantener un adecuado estado de músculos, ligamentos y tendones a través de un profesional fisioterapeuta.
  • Evitar las sobrecargas.
  • No entrenar ni jugar en el caso de que se esté lesionado.
  • Es importante desarrollar la condición física.
  • Una dieta equilibrada reduce el riesgo de lesiones de fútbol.
  • Es importante calentar y estirar antes y después de la práctica deportiva.
  • Realizar inspecciones regulares del campo para detectar cualquier anomalía que pueda desembocar en una lesión.

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