Por qué siento dolor y cansancio en las piernas

por | Nov 1, 2020 | Circulatorio, Consejos Prácticos | 0 Comentarios

Las piernas doloridas son un problema que en la actualidad afecta cada vez a más personas, tanto hombres como mujeres

De manera que es muy importante conocer esta situación, valorar las principales causas por las que se produce, y sobre todo conocer las alternativas que tenemos a nuestra disposición no sólo para acabar con ellas, sino para prevenir que vuelva a ocurrir.

Las piernas doloridas y el cansancio

Hace no demasiado tiempo, el problema de cansancio y dolor en las piernas se achacaba sobre todo a personas de avanzada edad que, por desgaste y diferentes dolencias, presentaban problemas de esta índole.

Sin embargo, se está observando que cada vez se convierte en un problema más frecuente, y que afecta a personas de prácticamente todas las edades, de manera que es muy importante que nos pongamos manos a la obra, para lo cual primeramente debemos detectar las causas por las que se produce este dolor y cansancio, mientras que también es muy importante conocer cómo lo podemos prevenir y cómo debemos actuar para acabar con ello.

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Principales causas de las piernas doloridas

Vamos a desarrollar algunas de las principales causas por las que se produce el dolor en las piernas así como esa desagradable sensación de cansancio:

  • Altas temperaturas: una temperatura alta provoca la dilatación de las venas y arterias, con lo cual se produce una mayor acumulación de sangre. Esto fomenta que se retenga más líquido, transformándose sobre todo en sensación de cansancio.
  • Cambios hormonales: los cambios hormonales son uno de los motivos más habituales de la sensación de piernas cansadas, pesadas y doloridas, y en este caso, se aplica fundamentalmente a las mujeres sobre todo durante la menstruación.
  • Edad: la edad es otro de los factores que dan lugar a problemas a través de los cuales se produce el dolor y cansancio en las piernas.
  • Enfermedad: existen diferentes enfermedades que pueden fomentar el dolor de piernas como es la aterosclerosis, la artritisvarices, trombosis venosa, osteomielitis, ciática, enfermedades que afectan a los nervios de la pierna, fibromialgia, osteomas y enfermedades degenerativas del sistema nervioso.
  • Excesivo consumo de alcohol: las personas que consumen mucho alcohol, provocan una deshidratación que da lugar al aumento de los niveles de ácido láctico, lo que hace que aminore la concentración de electrolitos en la sangre y aparezca el dolor en las piernas.
  • Falta de ejercicio físico: el llevar una vida excesivamente sedentaria, hace que la circulación sanguínea sea peor, lo cual efectivamente se va a traducir en dolores sobre todo en las extremidades inferiores.
  • Genética: este problema es también de tipo hereditario, especialmente en relación con la insuficiencia venosa.
  • Lesiones: las lesiones son una causa bastante generalizada del dolor de piernas. Esto se puede haber producido por algún accidente que hayamos tenido o incluso por deportes que practiquemos o hayamos practicado en el pasado. Incluye desde fisuras en huesos hasta fracturas, inflamación de tendones, distensiones, desgarros musculares, sobrecargas, esguinces, etc.
  • Mala alimentación: la alimentación es clave para una buena salud, de manera que influye no sólo en el peso y por tanto en la carga que se ejerce sobre las piernas, sino también en la circulación sanguínea o incluso en el desarrollo de enfermedades. Por esa razón, una buena alimentación es esencial para prevenir el dolor de piernas.
  • Retención de líquidos: si por cualquier enfermedad o causa retenemos líquidos en las piernas, esto causará malestar y dolor.
  • Tabaco: el tabaco afecta muy negativamente a la circulación sanguínea, además de que incluye sustancias que se acaban adhiriendo al interior de las venas, y poco a poco las van deteriorando, causando lesiones y empeorando los dolores.
  • ¿Cómo quitar el dolor y cansancio de las piernas?

    Al conocer las principales causas por las que se producen los dolores en las piernas, es más fácil hacernos una idea de cuáles son los cambios en nuestros hábitos diarios para reducir su incidencia.

    En primer lugar, es muy importante que mantengamos una buena calidad de vida, para lo cual deberemos cuidar la salud.

    Esto significa que vamos a mejorar la alimentación, mientras que a su vez también practicaremos ejercicio físico con regularidad.

    En cuanto a la alimentación, debemos comer de todo, siempre y cuando no tengamos un problema de salud que impida la ingesta de algún tipo de alimento que tengamos que dejar fuera, pero sobre todo es esencial la moderación, mientras que deberemos dejar de lado aquellos alimentos que afectan negativamente a nuestra salud como son los alimentos precocinados, grasas, exceso de sal, etc.

    Pasando al ejercicio físico, no es necesario que nos convirtamos en atletas, pero al menos debemos salir a pasear tres o cuatro veces por semana, y conforme el cuerpo lo vaya pidiendo, ir aumentando el ritmo con lo que notaremos una mejoría muy sustancial no sólo en la reducción del dolor de piernas, sino también en nuestro organismo en general.

    También es necesario que reduzcamos el consumo de alcohol en caso de que sea elevado, y el tabaco es sin duda uno de nuestros peores enemigos, así que lo ideal sería que lo dejásemos de lado.

    Si sentimos dolor de forma regular, es interesante contactar con un buen fisioterapeuta, a través del cual notaremos tres mejoras principalmente que son la reducción e incluso desaparición del dolor y las molestias, acumularemos menos líquidos y a la vez mejorará de forma considerable la circulación sanguínea.

    Teniendo en cuenta todas las causas y recomendaciones, será mucho más fácil que acabemos con el problema de piernas doloridas, mejorando la calidad de vida y disfrutando de una mayor actividad y energía.

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